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秋季养生小常识

  第一点:饮食要注意防止热能过剩 
  很多人都有会这样的感受,夏天的时候总感觉胃口不是太好,时常吃不下东西,但是一到了秋天,就会胃口大开,经常大吃大喝,食欲非常好。 
  摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,肥胖不说,给肝脏增加负担,消化不良。突然的暴饮暴食,肠道也会感到不适应,容易导致便秘、脂肪肝等疾病。 
  第二点:饮食要清淡 
现代人基本都是重口味,吃东西也讲究个麻辣。秋天,天干物燥,应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。可以吃些清凉的水果蔬菜,润喉养肺,避免辛辣带来的唇干舌燥,防止上火。 
第三点:忌生冷 
  由于秋天的天气渐渐转冷,所以大家应该多吃一些温性的食物,少吃生冷的食物为佳,像冷饮、冰水、冰淇淋这些比较冰冷的寒性较多的食物应该坚持少吃或者不吃,以防止胃痉挛、胃着凉、拉肚子,甚至其他一系列的肠胃疾患。 
  第四点:衣服要按时添加 
  夏转秋变化快,一般没什么察觉,但是一场秋雨过后就会带来阵阵凉意。几次秋雨之后气温会一次比一次低。在贪凉的情况下,大家也要适当的添加衣服,可以带一件薄外套,冷的时候可以披上,秋天,人体免疫力下降,很容易着凉感冒。 
  第五点:戒焦戒躁
  都说秋高气爽,大家的心情也应与这天气一样。心情美丽了,做任何事情才能舒心。秋天,空气比较干燥,脾气也会变的有些毛躁,容易情绪化。此时的大家需要沉着,多喝点水,多与别人交流,心平气和的对待人和事。(生活服务企业) 


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